8 Alimentos Incríveis Que Você Precisa Conhecer Se Quiser Reduzir o Colesterol

Uma das coisas que as pessoas adoram fazer é comer. Isso pode acontecer a qualquer momento, exceto as três refeições básicas do dia, sempre que a pessoa estiver com vontade de fazer alguma coisa.


Sempre que o indivíduo compra o lanche ou a refeição de acordo com esse desejo, pouca atenção é dada à quantidade de colesterol que a comida tem.

De fato, muitos dos pratos feitos em fast food não são saudáveis, o que levou a McDonald’s a imprimir as calorias, colesterol e outras coisas em cada produto dado ao cliente.

O número crescente de pessoas com sobrepeso e obesidade chamou a atenção dos médicos, pois isso significa que há muitas pessoas que são

consideradas de alto risco de sofrer de doença cardíaca ou derrame cerebral nos Estados Unidos.

Além de aconselhar as pessoas a visitarem o médico anualmente, muitos estão sugerindo fazer algumas mudanças no estilo de vida antes que seja tarde demais.

 Isso geralmente significa fazer algumas mudanças na comida sendo , já que esta é a única maneira de controlar a quantidade de colesterol que entra no sistema.

Então, que tipo de alimentos deve ser evitado para ter níveis mais baixos de colesterol no organismo

A primeira é reduzir a quantidade de carne vermelha consumida. Um bom exemplo é o bife, presunto e bacon que é

rico em gordura.

Desistir será difícil, por isso, pequenas porções devem ser feitas especialmente para aqueles que são moderados ou com alto risco de ter uma doença cardíaca ou derrame.

Alimentos Fritos Como

Hambúrgueres

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Batatas Fritas

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também devem ser evitados. Os ingredientes e o óleo usados para cozinhar essas coisas também são ricos em colesterol e podem ser perigosos para a saúde.

Isso também inclui refeições congeladas pré-embaladas que muitas pessoas só vão jogar no microondas depois de um longo dia no escritório.

Laticínios Como

Leite

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Ovos

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Frango

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também devem ser reduzidos. Se a pessoa tem dificuldade em desistir, isso pode ser substituído por leite desnatado ou iogurte para fornecer cálcio que o corpo precisa.

É seguro para as crianças terem junk food, doces e bolo. À medida que o indivíduo envelhece, essas coisas devem ser evitadas. 

Isso ocorre porque os ingredientes utilizados na fabricação desses produtos são ricos em gordura.

Agora que mais ou menos a comida que a pessoa deve evitar foi revelada, é hora de mencionar aqueles que podem ser substituídos para manter uma boa dieta.

Idealmente, aqueles que querem reduzir o consumo de colesterol devem ter uma dieta que contenha menos de 30% de gordura. 

Aqueles que podem comer menos farão melhor em viver uma vida saudável.

Os Melhores Produtos no Mercado para Obter São...

Feijão

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Óleo de Peixe

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Frutas

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Alho

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Essas alimentos têm vitaminas e minerais, bem como ômega 3 ácidos que são conhecidos por reduzir os níveis de colesterol no corpo.

Variações diferentes podem ser feitas diariamente para que a pessoa não se canse de comer a mesma coisa apenas para ter uma dieta saudável.

 Se o planejamento for difícil, um nutricionista ajudará com prazer e fará mudanças todas as semanas para que os níveis de colesterol melhorem quando o paciente pagar outra visita à clínica.

Grãos

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Soja

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Legumes

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Pão Integral

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